1 2017/05/20(土) 13:01:27.11
頼むで
2 2017/05/20(土) 13:01:44.25
チナニートだから時間はある
3 2017/05/20(土) 13:02:01.82
体重130キロあるンゴw
8 2017/05/20(土) 13:02:25.14
なにやればむきむきになれる?
20 2017/05/20(土) 13:03:26.96
家なら
腹筋ローラー
チンニングマシン
ダンベル
腹筋ローラー
チンニングマシン
ダンベル
21 2017/05/20(土) 13:03:45.34
>>16
米以外なに食えばええんや…
米以外なに食えばええんや…
23 2017/05/20(土) 13:04:04.12
その体重ならプールですぐやで
24 2017/05/20(土) 13:04:08.70
ワイ筋トレもそうやが痩せたい
腕立てしときゃええんか
腕立てしときゃええんか
27 2017/05/20(土) 13:04:18.69
低負荷長時間のトレーニングは飽きて続かないから
ダンベルとか買った方がええで
ダンベルとか買った方がええで
31 2017/05/20(土) 13:05:05.34
>>27
やっぱせやよな
ワイ2週間前も始めたけど腕立て飽きてやめたわ
やっぱせやよな
ワイ2週間前も始めたけど腕立て飽きてやめたわ
32 2017/05/20(土) 13:05:20.46
腹筋ワンダーコアとか買ったほうがええかな
37 2017/05/20(土) 13:06:06.85
>>27
高負荷短時間でも飽きる
色んな種類を日ごとに決めたほうがいい
高負荷短時間でも飽きる
色んな種類を日ごとに決めたほうがいい
40 2017/05/20(土) 13:06:51.19
ちなとりあえずやったのは
腕立てと腹筋とスクワット
腕立てと腹筋とスクワット
58 2017/05/20(土) 13:09:45.97
ワイガリやから脂質炭水化物ガブガブやけどええよな?
61 2017/05/20(土) 13:10:21.01
>>58
ワイもそんなに大食いやないけど動かんからブクブク太ったぞ
ワイもそんなに大食いやないけど動かんからブクブク太ったぞ
74 2017/05/20(土) 13:12:31.05
プール付きのジム行け
76 2017/05/20(土) 13:12:43.34
トレーニングより食事見直せや
79 2017/05/20(土) 13:13:10.45
>>74
近所に温水プールあるで通おうかな
日曜日はロリの水着が見れてウヒョヒョンゴねえw
近所に温水プールあるで通おうかな
日曜日はロリの水着が見れてウヒョヒョンゴねえw
80 2017/05/20(土) 13:13:30.79
>>76
食事制限とか辛いから無理
食事制限とか辛いから無理
82 2017/05/20(土) 13:14:06.40
>>80
せやせや
アイスとかお菓子もたくさん食べてムキムキになれんのか
せやせや
アイスとかお菓子もたくさん食べてムキムキになれんのか
85 2017/05/20(土) 13:14:34.53
>>82
なれるで
なれるで
86 2017/05/20(土) 13:14:35.21
>>80
食う量減らせとかじゃなくてちゃんとタンパク質取れとかその程度の話やぞ
食う量減らせとかじゃなくてちゃんとタンパク質取れとかその程度の話やぞ
88 2017/05/20(土) 13:14:44.52
>>85教えてや
92 2017/05/20(土) 13:15:26.13
筋トレは楽をして極めつけは食事制限はきついから無理と言い出す
これは痩せられるとは思えない
これは痩せられるとは思えない
93 2017/05/20(土) 13:15:26.22
>>82
好きなだけ食べて辛いトレーニングなんかせんでもそのうち勝手に理想の体系になれるから心配要らんで
好きなだけ食べて辛いトレーニングなんかせんでもそのうち勝手に理想の体系になれるから心配要らんで
94 2017/05/20(土) 13:15:29.22
>>88
単純に好きなもん食いながら筋トレしてりゃええ
脂肪落とすのなんていつでもすぐできるし
単純に好きなもん食いながら筋トレしてりゃええ
脂肪落とすのなんていつでもすぐできるし
95 2017/05/20(土) 13:15:30.99
>>61
体質でもともと太らんのや
半年筋トレして増やして60kgやぞ
体質でもともと太らんのや
半年筋トレして増やして60kgやぞ
103 2017/05/20(土) 13:16:49.97
>>79
文字通り身も心も醜いんやな
文字通り身も心も醜いんやな
128 2017/05/20(土) 13:20:45.11
筋トレより有酸素運動せいや関節壊すぞ
163 2017/05/20(土) 13:25:48.44
ジム行ってみたいけど器具の使い方とか教えてくれるんか?
167 2017/05/20(土) 13:26:17.12
>>163
教えてくれるで
教えてくれるで
172 2017/05/20(土) 13:26:48.73
>>163
だいたい説明書みたいなの置いてあるしジムの人に聞いたら教えてくれるで
だいたい説明書みたいなの置いてあるしジムの人に聞いたら教えてくれるで
191 2017/05/20(土) 13:29:55.62
鍛えたい部位を3セットに分けて鍛えるんやで
1セットだいたい10回くらいが限界の負荷で追い込むやで
3セット終わったら30分以内にプロテインの補給をするんやで
1セットだいたい10回くらいが限界の負荷で追い込むやで
3セット終わったら30分以内にプロテインの補給をするんやで
193 2017/05/20(土) 13:30:44.57
>>191
プロテイン効果あるんか?
プロテイン効果あるんか?
203 2017/05/20(土) 13:32:16.02
>>193
絶対摂ったほうがええで
もちろん食物からもたんぱく質はとらないとアカンけど
減量期 増量期 のいずれにしても筋トレ後のプロテインは必要や
絶対摂ったほうがええで
もちろん食物からもたんぱく質はとらないとアカンけど
減量期 増量期 のいずれにしても筋トレ後のプロテインは必要や
212 2017/05/20(土) 13:34:09.89
一回の食事は少ないほうがええで
一気に食うとくっそ腹へってくるからな
一気に食うとくっそ腹へってくるからな
227 2017/05/20(土) 13:35:50.86
朝筋トレして
通勤で心拍150で自転車1時間漕いで
12階建て伸びるの階段数往復して
帰りも自転車漕いで
100g増えてた時の絶望感たらないで
通勤で心拍150で自転車1時間漕いで
12階建て伸びるの階段数往復して
帰りも自転車漕いで
100g増えてた時の絶望感たらないで
235 2017/05/20(土) 13:36:47.76
>>227
体脂肪率減って骨格筋率が増えてるならええことやけどな
体脂肪率減って骨格筋率が増えてるならええことやけどな
236 2017/05/20(土) 13:36:50.69
>>229
なにげに前腕が凄い
なにげに前腕が凄い
241 2017/05/20(土) 13:37:27.57
筋トレばっかなんやけど有酸素運動もした方がええんか?
244 2017/05/20(土) 13:37:54.25
>>241
脂肪落としたいなら絶対イフ
脂肪落としたいなら絶対イフ
249 2017/05/20(土) 13:38:30.61
>>221
なんでプロテイン取らんのや
宗教上の理由かなんかか
なんでプロテイン取らんのや
宗教上の理由かなんかか
253 2017/05/20(土) 13:38:46.24
やっぱワイ頑張って痩せよ
もっと筋トレについて語り合うんや
初心者にもできるの頼むわ
もっと筋トレについて語り合うんや
初心者にもできるの頼むわ
254 2017/05/20(土) 13:38:46.68
成人してからでも骨格って変わるん?
太ったら肩幅とか別物になるけど
太ったら肩幅とか別物になるけど
259 2017/05/20(土) 13:39:23.27
>>254
デブのレントゲン写真ググってみ
デブのレントゲン写真ググってみ
261 2017/05/20(土) 13:39:52.00
>>241
いらん
痩せるペースを早めたいのならやればええけど
いらん
痩せるペースを早めたいのならやればええけど
276 2017/05/20(土) 13:41:58.32
>>32
腹筋全く出来ない奴なら補助具として買ってもええで
ただ腹筋ついてきて馴れてくると意味なくなる
腹筋全く出来ない奴なら補助具として買ってもええで
ただ腹筋ついてきて馴れてくると意味なくなる
310 2017/05/20(土) 13:45:56.57
胸と背中鍛えたいんやが家で何したらええんや?
ダンベルと腹筋ローラーはある
ダンベルと腹筋ローラーはある
311 2017/05/20(土) 13:46:15.99
>>307
白鵬とか痩せてたで
60キロしかなかった
白鵬とか痩せてたで
60キロしかなかった
323 2017/05/20(土) 13:48:54.69
上半身はひたすら懸垂やれ
325 2017/05/20(土) 13:49:12.84
ジムって週に2,3回行けばいいんか?
増量が目的なんやが
増量が目的なんやが
330 2017/05/20(土) 13:50:00.49
アトラスストーンとか タイヤフリップやれ
バーベルはもはや時代遅れ
バーベルはもはや時代遅れ
331 2017/05/20(土) 13:50:16.27
ヨガええらしいで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1495252887/