2017/05/20(土) 13:01:27.11

頼むで


  2017/05/20(土) 13:01:44.25

チナニートだから時間はある


  2017/05/20(土) 13:02:01.82

体重130キロあるンゴw


  2017/05/20(土) 13:02:25.14

なにやればむきむきになれる?


20   2017/05/20(土) 13:03:26.96

家なら
腹筋ローラー
チンニングマシン
ダンベル


21   2017/05/20(土) 13:03:45.34

>>16

米以外なに食えばええんや…


23   2017/05/20(土) 13:04:04.12

その体重ならプールですぐやで


24   2017/05/20(土) 13:04:08.70

ワイ筋トレもそうやが痩せたい
腕立てしときゃええんか
http://u111u.info/jT66

27   2017/05/20(土) 13:04:18.69

低負荷長時間のトレーニングは飽きて続かないから
ダンベルとか買った方がええで


31   2017/05/20(土) 13:05:05.34

>>27

やっぱせやよな
ワイ2週間前も始めたけど腕立て飽きてやめたわ


32   2017/05/20(土) 13:05:20.46

腹筋ワンダーコアとか買ったほうがええかな



37   2017/05/20(土) 13:06:06.85

>>27

高負荷短時間でも飽きる
色んな種類を日ごとに決めたほうがいい


40   2017/05/20(土) 13:06:51.19

ちなとりあえずやったのは
腕立てと腹筋とスクワット


58   2017/05/20(土) 13:09:45.97

ワイガリやから脂質炭水化物ガブガブやけどええよな?


61   2017/05/20(土) 13:10:21.01

>>58

ワイもそんなに大食いやないけど動かんからブクブク太ったぞ
http://u111u.info/jT66

74   2017/05/20(土) 13:12:31.05

プール付きのジム行け


76   2017/05/20(土) 13:12:43.34

トレーニングより食事見直せや


79   2017/05/20(土) 13:13:10.45

>>74

近所に温水プールあるで通おうかな
日曜日はロリの水着が見れてウヒョヒョンゴねえw


80   2017/05/20(土) 13:13:30.79

>>76

食事制限とか辛いから無理


82   2017/05/20(土) 13:14:06.40

>>80

せやせや
アイスとかお菓子もたくさん食べてムキムキになれんのか


85   2017/05/20(土) 13:14:34.53

>>82

なれるで


86   2017/05/20(土) 13:14:35.21

>>80

食う量減らせとかじゃなくてちゃんとタンパク質取れとかその程度の話やぞ
http://u111u.info/jT66

88   2017/05/20(土) 13:14:44.52

>>85
教えてや


92   2017/05/20(土) 13:15:26.13

筋トレは楽をして極めつけは食事制限はきついから無理と言い出す
これは痩せられるとは思えない


93   2017/05/20(土) 13:15:26.22

>>82

好きなだけ食べて辛いトレーニングなんかせんでもそのうち勝手に理想の体系になれるから心配要らんで


94   2017/05/20(土) 13:15:29.22

>>88

単純に好きなもん食いながら筋トレしてりゃええ
脂肪落とすのなんていつでもすぐできるし


95   2017/05/20(土) 13:15:30.99

>>61

体質でもともと太らんのや
半年筋トレして増やして60kgやぞ


103   2017/05/20(土) 13:16:49.97

>>79

文字通り身も心も醜いんやな


128   2017/05/20(土) 13:20:45.11

筋トレより有酸素運動せいや関節壊すぞ
http://u111u.info/jT66

163   2017/05/20(土) 13:25:48.44

ジム行ってみたいけど器具の使い方とか教えてくれるんか?


167   2017/05/20(土) 13:26:17.12

>>163

教えてくれるで


172   2017/05/20(土) 13:26:48.73

>>163

だいたい説明書みたいなの置いてあるしジムの人に聞いたら教えてくれるで


191   2017/05/20(土) 13:29:55.62

鍛えたい部位を3セットに分けて鍛えるんやで
1セットだいたい10回くらいが限界の負荷で追い込むやで
3セット終わったら30分以内にプロテインの補給をするんやで


193   2017/05/20(土) 13:30:44.57

>>191

プロテイン効果あるんか?


203   2017/05/20(土) 13:32:16.02

>>193

絶対摂ったほうがええで
もちろん食物からもたんぱく質はとらないとアカンけど
減量期 増量期 のいずれにしても筋トレ後のプロテインは必要や


212   2017/05/20(土) 13:34:09.89

一回の食事は少ないほうがええで
一気に食うとくっそ腹へってくるからな
http://u111u.info/jT66

227   2017/05/20(土) 13:35:50.86

朝筋トレして
通勤で心拍150で自転車1時間漕いで
12階建て伸びるの階段数往復して
帰りも自転車漕いで
100g増えてた時の絶望感たらないで


235   2017/05/20(土) 13:36:47.76

>>227

体脂肪率減って骨格筋率が増えてるならええことやけどな


236   2017/05/20(土) 13:36:50.69

>>229

なにげに前腕が凄い


241   2017/05/20(土) 13:37:27.57

筋トレばっかなんやけど有酸素運動もした方がええんか?


244   2017/05/20(土) 13:37:54.25

>>241

脂肪落としたいなら絶対イフ


249   2017/05/20(土) 13:38:30.61

>>221

なんでプロテイン取らんのや
宗教上の理由かなんかか


253   2017/05/20(土) 13:38:46.24

やっぱワイ頑張って痩せよ
もっと筋トレについて語り合うんや
初心者にもできるの頼むわ
http://u111u.info/jT66

254   2017/05/20(土) 13:38:46.68

成人してからでも骨格って変わるん?
太ったら肩幅とか別物になるけど


259   2017/05/20(土) 13:39:23.27

>>254

デブのレントゲン写真ググってみ


261   2017/05/20(土) 13:39:52.00

>>241

いらん
痩せるペースを早めたいのならやればええけど


276   2017/05/20(土) 13:41:58.32

>>32

腹筋全く出来ない奴なら補助具として買ってもええで
ただ腹筋ついてきて馴れてくると意味なくなる


310   2017/05/20(土) 13:45:56.57

胸と背中鍛えたいんやが家で何したらええんや?
ダンベルと腹筋ローラーはある


311   2017/05/20(土) 13:46:15.99

>>307

白鵬とか痩せてたで
60キロしかなかった


323   2017/05/20(土) 13:48:54.69

上半身はひたすら懸垂やれ
http://u111u.info/jT66

325   2017/05/20(土) 13:49:12.84

ジムって週に2,3回行けばいいんか?
増量が目的なんやが


330   2017/05/20(土) 13:50:00.49

アトラスストーンとか タイヤフリップやれ
バーベルはもはや時代遅れ


331   2017/05/20(土) 13:50:16.27

ヨガええらしいで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1495252887/