1 　 2018/06/10(日) 23:38:49.60

なんJで下半身が貧弱とか煽られた結果がこれや
ほんま腹立つわ


2 　 2018/06/10(日) 23:39:15.60

デッドリフト何キロ？


3 　 2018/06/10(日) 23:39:33.82

>>2

320や


4 　 2018/06/10(日) 23:39:37.80

>>2

200kg


5 　 2018/06/10(日) 23:39:44.56

スクワット140を初めてやったときは腰変にした


6 　 2018/06/10(日) 23:39:58.19

筋肉以前に脳みそが貧弱とかどうしようもねぇな


7 　 2018/06/10(日) 23:39:58.79

BP130
SQ180
DL200
や


9 　 2018/06/10(日) 23:40:07.36

ベルトしてないんか？
http://u111u.info/jT66

11 　 2018/06/10(日) 23:40:24.39

>>5

ワイは腰と膝両方アカンなったわ


12 　 2018/06/10(日) 23:40:43.43

>>7

俺と似てるな
おれはベンチ弱いけど


13 　 2018/06/10(日) 23:40:44.95

>>9

してたで



15 　 2018/06/10(日) 23:41:06.28

競技に出るわけでもないのにそんなに追い込んでもなんの意味もないよね


17 　 2018/06/10(日) 23:41:24.05

床引きこわいからやらん


19 　 2018/06/10(日) 23:41:37.61

>>4

そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀


20 　 2018/06/10(日) 23:41:56.14

>>15

趣味やん
http://u111u.info/jT66

21 　 2018/06/10(日) 23:42:09.37

スクワットとデッドリフトは達成感があるから麻薬やねん
床引きデッドは頭から血が抜けてぶっ倒れそうになる


24 　 2018/06/10(日) 23:42:24.50

>>13

ワイも扱う重量同じくらいやけどちゃんとしたフォームで腹圧かけてるからベルトなしでも痛めないわ


25 　 2018/06/10(日) 23:42:30.93

>>15

ワイの数少ない趣味や


26 　 2018/06/10(日) 23:42:55.83

>>17

ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ


27 　 2018/06/10(日) 23:43:17.47

>>7

ほんまはこれの半分くらいやろ


28 　 2018/06/10(日) 23:43:23.70

>>19

最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる


29 　 2018/06/10(日) 23:43:27.03

なんJでバーピージャンプが良いって聞いて
やってみたらいきなりぎっくり腰になったんだが？
http://u111u.info/jT66

30 　 2018/06/10(日) 23:43:27.20

デッドリフトはじめてやったけど
あれって腰の辺り鍛えるのけ？


31 　 2018/06/10(日) 23:43:42.42

>>26

むずない？
動作が複雑ンゴ


33 　 2018/06/10(日) 23:44:26.21

>>24

スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし


34 　 2018/06/10(日) 23:44:30.78

ワイずっと100キロを1年かけてやってたけど遅筋大きくなって普通に太いで
目標無いんなら無理せんくてええぞ


35 　 2018/06/10(日) 23:44:43.18

膝壊すと一生引きずるで、ビルダーじゃないならてきとーに上半身だけやっとけ


36 　 2018/06/10(日) 23:44:48.60

>>31

せやで
でも楽しいで


37 　 2018/06/10(日) 23:45:16.06

>>30

ハムケツからの腰やね
起立筋
http://u111u.info/jT66

38 　 2018/06/10(日) 23:45:16.10

>>28

ワイかな
スクワットはケツから腸出そうになるからレッグプレスに逃げとるわ


39 　 2018/06/10(日) 23:45:17.83

>>30

広背筋とハムストリングスが主動筋や


40 　 2018/06/10(日) 23:46:13.01

>>35

でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん


42 　 2018/06/10(日) 23:47:06.12

>>11

膝にサポーターしてなかった感じか？


44 　 2018/06/10(日) 23:47:12.84

>>7

スクワット180てかなりすごいで


46 　 2018/06/10(日) 23:47:28.50

ダンベルデッドリフトのコツ教えてクレメンス
腰痛めそう


50 　 2018/06/10(日) 23:47:44.33

>>42

してなかったわ
http://u111u.info/jT66

53 　 2018/06/10(日) 23:48:17.09

ブルガリアンスクワットのキツさは病みつきになるよな


54 　 2018/06/10(日) 23:48:17.84

>>46

腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン


55 　 2018/06/10(日) 23:48:29.63

>>4

今までは何キロでやってたの？


56 　 2018/06/10(日) 23:48:43.63

>>46

軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む

以上です


58 　 2018/06/10(日) 23:48:52.37

とにかく高重量のデッドリフトはやめた方がええ
ボディメイキングで一生もんの障害背負い込む必要なんてないよ


60 　 2018/06/10(日) 23:49:15.32

背中だけ鍛えるの難易度高杉内？


65 　 2018/06/10(日) 23:50:25.27

>>53

ケツに効くわあれ
http://u111u.info/jT66

68 　 2018/06/10(日) 23:50:44.65

苦手な種目なんて無理してやらんでええわ
得意な種目をガンガン伸ばすべきやし怪我防止にもいい


69 　 2018/06/10(日) 23:50:46.68

>>54
>>56
サンガツちょっと軽めので練習するわ


72 　 2018/06/10(日) 23:51:15.05

一日何分くらいどんなメニューこなせばええんや


73 　 2018/06/10(日) 23:51:15.94

>>60

引く動作ってどうしても肩やら腕やらに力入っちゃうンゴね


88 　 2018/06/10(日) 23:53:24.13

>>68

わかる
腕は二頭とか全然入らんから三頭→ハンマーカールばっかやってるし
おもんない種目やりたないンゴ


137 　 2018/06/11(月) 00:00:00.33

重量増やせばええってもんじゃないぞ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528641529/