1 　 2019/01/14(月) 23:51:13.87

筋トレでも食事でも何でもええぞ


3 　 2019/01/14(月) 23:51:55.90

頑張って食っとるんやけど全然でかくならん
なんかコツある？


4 　 2019/01/14(月) 23:51:57.29

なんでみんながみんな鶏肉とブロッコリーばっか食べてるんや


7 　 2019/01/14(月) 23:52:31.27

>>3

喰ってる量が足りない
4000kcalぐらいとるつもりでいけ


8 　 2019/01/14(月) 23:52:46.21

ランニングってほんとに意味ないの？


9 　 2019/01/14(月) 23:53:17.47

>>4

鶏肉は低脂質高蛋白で安いから
ブロッコリーはホルモンバランスを調整する物質が含まれてる


11 　 2019/01/14(月) 23:53:47.66

>>8

少なくとも筋肥大にはない


12 　 2019/01/14(月) 23:53:59.51

>>7

なんか爆発的にカロリー摂る方法ないん？
食うつったって胃袋には限界があるやん？
http://u111u.info/jT66

13 　 2019/01/14(月) 23:54:08.87

生まれつき筋肉質なやつずるくない？


15 　 2019/01/14(月) 23:54:23.46

昨日答えてくれなかったじゃん


17 　 2019/01/14(月) 23:54:46.73

筋トレしすぎると熱出るんだけどこの状態だと次のトレーニングまで中2日ぐらいは開けた方がいい？
もしくは完調するまで我慢？



19 　 2019/01/14(月) 23:55:13.98

自重は不可能？
ダンベルくらいしかない


20 　 2019/01/14(月) 23:55:21.48

>>12

ウエイトゲイナーってのがあるで


21 　 2019/01/14(月) 23:55:42.67

>>13

何をするにも才能のあるないはある


22 　 2019/01/14(月) 23:55:54.70

ゴルフに合う筋トレ教えて
http://u111u.info/jT66

23 　 2019/01/14(月) 23:56:09.98

首太くしたい


24 　 2019/01/14(月) 23:56:11.91

>>14

下半身は筋肉が大きいから
血液が下半身に流れ込見過ぎると立ちくらみ起こす


25 　 2019/01/14(月) 23:56:26.17

ワイなんとなく毎日腕立て10回してるんやけどこれ効果あるの？


26 　 2019/01/14(月) 23:56:41.08

一応筋トレしてて力入れたらカッチカチなんやけど、力抜くとプルプルしてる
デブなんかこれ


27 　 2019/01/14(月) 23:56:42.56

自重で腕を太くしたい


31 　 2019/01/14(月) 23:57:02.61

>>17

メニューを減らした方がええんちゃうか


33 　 2019/01/14(月) 23:57:35.26

正しいスクワットってどうやるの

膝と腰壊したくない
http://u111u.info/jT66

34 　 2019/01/14(月) 23:57:47.92

>>19

意味ないことはない
でもウエイトに比べて効率は相当落ちる

>>22
広背筋と三頭筋と大腿四頭筋とハムストリングスかな


35 　 2019/01/14(月) 23:57:48.56

一昨日か昨日かレッグプレスとかの腰痛で質問したんだが
言われた通り尻の押し付け気を付けたら平気だったわ

ありがとうやで


38 　 2019/01/14(月) 23:58:03.10

>>23

すまん首はやらんから分からん


41 　 2019/01/14(月) 23:58:29.13

>>12

粉飴


42 　 2019/01/14(月) 23:58:35.85

>>25

しないよりは

>>26
デブではない
筋肉は力入れてないと柔らかい

>>27
ダイヤモンドプッシュアップ


44 　 2019/01/14(月) 23:58:54.99

ダイエットしながら少し筋肉つけたいんやがどんなことすればええんや？


49 　 2019/01/14(月) 23:59:28.78

>>33

文字で説明するのは無理や
shofitnessの動画見るのをすすめる

>>35
ええんやで
http://u111u.info/jT66

54 　 2019/01/15(火) 00:00:07.32

モチベ保たんくて3日と続かないんやがどうすればええんや


55 　 2019/01/15(火) 00:00:07.93

ベンチ豚ってなんでランニングしないの？


56 　 2019/01/15(火) 00:00:09.45

>>37

海綿体やから筋肉じゃない

>>39
腹圧意識しよう

>>40
可哀相やと思ってあげればええ


57 　 2019/01/15(火) 00:00:38.08

今の時間からトレーニングしてもええ？


58 　 2019/01/15(火) 00:00:38.65

>>44

不可能やね

>>45
脂質制限

>>47
やらなくて良い


59 　 2019/01/15(火) 00:00:44.23

>>23

喉を開く癖つけると開いた分だけ太くなるよ
あと声の通りも良くなる


60 　 2019/01/15(火) 00:00:52.30

BIG3の数値をいうのが先ちゃうか？
盛るなよ？
http://u111u.info/jT66

61 　 2019/01/15(火) 00:01:04.15

肩幅広くできる？


62 　 2019/01/15(火) 00:01:06.33

>>49

あれバー使うやつやん
まだそんな段階ではない
自宅やし


63 　 2019/01/15(火) 00:01:18.78

>>37

太もも鍛えて血流増やせ


64 　 2019/01/15(火) 00:01:24.18

腹筋割りたいだけなんやけど、レッグレイズと有酸素でいける？


66 　 2019/01/15(火) 00:01:40.94

>>34

部位の鍛え方は教えてもらえないのか
自重で鍛えたいんやけど


68 　 2019/01/15(火) 00:01:44.86

>>56

嫌だってより理由を知りたいんや
人の価値を筋肉で見るようになるからなのか
今まで自信が無かったのが筋肉のおかげでついた反動とかなのか


70 　 2019/01/15(火) 00:02:16.26

>>62

自重ならまず膝も腰も壊さんと思うが
http://u111u.info/jT66

71 　 2019/01/15(火) 00:02:20.00

>>54

理想のマッチョの画像部屋中に貼りまくるのええやろ


74 　 2019/01/15(火) 00:02:45.11

太りやすい人は筋トレも効果出やすいって聞いたんだけど本当？


75 　 2019/01/15(火) 00:02:45.74

筋トレはやってて楽しいもんなんか？
なんであんなハマれるのかわからん
筋肉つくのは良いことやしやるべきとは思うけど


89 　 2019/01/15(火) 00:03:47.67

>>75

イヤフォンつけて音楽爆音で流しながら腕立て伏せするの楽しいンゴ


91 　 2019/01/15(火) 00:04:01.42

>>57

>>57

ええぞ

>>60
BP120
SQ160
DL190


93 　 2019/01/15(火) 00:04:23.61

>>61

三頭筋中部鍛えるんや

>>64
いける


97 　 2019/01/15(火) 00:04:57.64

>>74

ほんまや
http://u111u.info/jT66

99 　 2019/01/15(火) 00:05:03.91

>>75

やってて楽しくないって答える人の方が多いと思うぞ
それよりも楽しくない以上に何か得るものが大きいからやってるんだと思う


114 　 2019/01/15(火) 00:07:23.43

>>99

スポーツやっててそれに成果が出るとか理想の肉体があるとかそういうのか
なんか納得や


119 　 2019/01/15(火) 00:07:54.92

>>106

下半身こそ重いプレート必要なんだからジムだろ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1547477473/